Zapytaj dr G: „Używam NyQuil, aby pomóc mi zasnąć, czy to niebezpieczne?”

Obraz może zawierać butelkę z etykietą tekstową i shaker

Czy kiedykolwiek brałeś NyQuil, aby pomóc Ci zasnąć? Miałem kiedyś przyjaciela w college'u, który wypił te rzeczy tak, jakbyś nie uwierzył. Jeden z czytelników witaminy G przyznał się do jej nawyku NyQuil i chciał wiedzieć, czy to bezpieczne…

*** Lisa , czytelnik w Seattle wyznał: „Zażywam NyQuil, aby pomóc mi zasnąć kilka razy w tygodniu. Czasami nie mogę bez niego zasnąć. Czy to źle? Pomoc!'

Zapytałam Dr Neal Barnard Komitetu Lekarzy ds. Odpowiedzialnej Medycyny. Oto, co miał do powiedzenia:



„Gdy jest stosowany zgodnie z zaleceniami, NyQuil nie stwarza istotnego ryzyka, nawet przy wielokrotnym stosowaniu” – mówi. Ale, dodaje, lepiej przestań go używać do celów usypiania. „…nie jest dobrym pomysłem poleganie na lekach na sen przez dłuższy czas. Istnieją naturalne sposoby na poprawę snu”.

Jego najlepsza wskazówka? Rozciągnij się i ziewnij. Brzmi to naprawdę prosto, ale działa, pisze w swojej książce Przełamując uwodzenie jedzenia . „Dzieci przeciągają się i ziewają, gdy ich dzień dobiega końca. Chociaż większość z nas uważa, że ​​te oznaki zmęczenia nie mają funkcji fizycznej, warto zauważyć, że pomagają przygotować organizm do snu. Oczywiście większość zwierząt robi dokładnie to samo, gdy przygotowują się do snu. Koty i psy wyciągają nogi i ziewają. Kiedy studiowałem medycynę, mój szczur, uchodźca z laboratorium, wystawiał swoją białą nóżkę z wielkim ziewnięciem, a potem zwijał się do snu.

„Wielu dorosłych nie przechodzi już tych przygotowań do snu, albo dlatego, że nie są fizycznie zmęczeni, albo dlatego, że alkohol lub kofeina zakłóciły ich normalny rytm fizyczny. Ale jeśli celowo przyniesiesz je z powrotem, przekonasz się, że będziesz spać lepiej. Oto jak to zrobić: około pół godziny przed pójściem spać wyprostuj ramiona tak, jak robiłeś to jako dziecko i otwórz usta, aby zasymulować ziewanie. Na początku po prostu wykonujesz ruchy, ale wkrótce spowodujesz prawdziwe głębokie rozciąganie mięśni i ziewanie. Zrób to cztery razy przed pójściem spać, a zauważysz wyraźny wpływ na sen.

Przeczytaj więcej wiadomości na temat snu od witaminy G .

Czy kiedykolwiek brałeś NyQuil, aby pomóc Ci zasnąć?

*Zmieniono imię.

Zdjęcie: Vicks